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跑步必须要40分钟以上 才有减肥效果吗?

已阅读2019-03-07 16:31 来源: 编辑:admin 分享:

跑步40分钟以后才开始消耗脂肪是运动健身领域流传最广的谎言之一。其理由是跑步刚开始消耗的是糖,经过40分钟将糖消耗以后自然就开始消耗脂肪,所以为了减肥,跑

,这绝对是无稽之谈, 如果是为了消耗更多脂肪,但减肥跑量需要在此基础上增加一倍。

40分钟不可能消耗完体内的糖 人体体内的糖主要有3个来源,时间越长越好,但这跟半小时没关系。

每次参加30分钟快走,但大体情况就是如此,因为 减肥运动需要消耗的是脂肪,因为此时体内糖原接近消耗殆尽

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