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钢管舞减肥 最新最潮的瘦身方式

已阅读2013-02-08 00:27 来源:东方网 编辑:苦茶咖啡 分享:

有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人 锻炼出令人神魂颠倒的性感。

  锻炼手臂:撑手转

  刚学习钢管舞的女生就会接触到各种基本旋转姿势,如果你是想以瘦手臂为主要练习目的,那么小编推荐你一定要学习撑手转这个动作。撑手转是张开双手上下抓住钢管,利用手臂和抓紧的力度将整个身体完全支撑起来,然后绕着钢管进行旋转。这个动作完全依靠旋转时候的速度和手臂的支撑力来完成,对手臂塑形非常有效。

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  刚开始学习时可能手臂力量不足无法支撑身体进行完全离地旋转,可以在教练的指导下先进行辅助性的撑手转,即有人用外力扶住或腿部进行必要支撑的练习。钢管舞中几乎每个动作都会利用到手臂的力量,所以优先进行手臂肌肉训练是很有必要的。如何让自己手臂变得纤细苗条>>>

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